Restorative Exercise

Veel van deze aandoeningen en pijntjes die we er maar voor lief bijnemen en gedurende ons leven blijven verzamelen, kun je verminderen of zelfs wegnemen door weer gevarieerd en voldoende te bewegen. Ze hebben meestal niet te maken met erfelijkheid of leeftijd, maar hoe je geleerd hebt je lichaam te gebruiken.

We weten allemaal dat goede voeding effect heeft op lichaam. Net zoals geen stress, voldoende rust en slaap, goede leefomgeving. Een gebalanceerd beweegdieet met micro- & macrobewegingen is net zo belangrijk. Het bevordert veerkracht, zelfredzaamheid en helpt klachten voorkomen en pijn verminderen.

De Restorative Exercise™ oefeningen van het  Nutritious Movement™ zijn bekende oefeningen maar met een speciale uitvoering en uitlijning, ontwikkeld door biomechanicus Katy Bowman.

Met een beetje nieuwe kennis krijg je meer invloed op je eigen lijf dan je zou denken!

Oefeningen + Leefstijl

Katy Bowman’s methode steunt op 2 pijlers: herstellende oefeningen en leefstijlaanpassingen die je lichaam voeden, zodat je lichaam flexibel om kan gaan met inspanningen zoals je favoriete sport, hobby, werk en je dagelijkse bezigheden.

De oefeningen helpen om al je spieren en gewrichten te laten samenwerken. De basis is 25 objectieve ijkpunten voor totale lichaamsuitlijning met 50 oefeningen.

De oefeningen zijn voor iedereen aan te passen. Soms lijken ze op oefeningen die je kent uit yoga, fitness, aerobics. Maar de manier waarop je ze uitvoert is heel anders dan je gewend bent. Simpel en eenvoudig, maar zeer uitdagend voor je moderne lijf!

Een leefstijl doorspekt met voedende beweging en het “verwilderen” van je leef- en werkomgeving helpen je stap-voor-stap om de gezondste versie van jezelf te worden.

Hoe zit je op een stoel en hoe lang? Welke schoenen draag je het vaakst? Hoeveel wandel je?

Deze normale spullen en dagelijkse gebruiken zijn zeer bepalend voor je gezondheid.  Het zou fijn zijn om zonder medicatie, hulpmiddelen of ingrepen jezelf goed te (blijven) voelen.

Nutritious Movement op AlignmentLAB

Met de biomechanische kennis die je tijdens de les opsteekt, kun je een keuze maken over de gezondere opties belangrijk en haalbaar zijn voor jouw lijf en leven.

Op alignmentLAB leer je

• waar je lichaam toe in staat zou moeten kunnen zijn

• wat je lichaam momenteel kan

• welke oefeningen je spieren weer optimaal laten functioneren

Over Katy Bowman,  biomechanicus en grondlegger Nutritious Movement™

Bewegingswetenschap werd louter toegepast voor het verbeteren van professionele sportprestaties en voor revalidatie, totdat biomechanicus Katy Bowman dezelfde technische principes ging toepassen op het dagelijkse bezigheden.

Haar doel: essentiële informatie te verspreiden over gezond bewegen zodat je goed geïnformeerd keuzes kan maken voor je eigen welzijn.

Katy leidt het Nutritious Movement Center, waar ze tot 2018 met haar “teaching staff” (waar ik deel van uitmaakte) Restorative Exercise™ Specialists opleidde. In 2018 stopte ze met de opleiding; ik geef nog wel Move your DNA weekends onder auspiciën van Katy’s Nutritious Movement Center.

Katy is een graag geziene gast in podcasts over gezondheid. Haar gedachtengoed verspreidt ze door het schrijven van boeken, het produceren van oefenprogramma, podcasts, lezingen geven op congressen over de hele wereld.